02_Stop op tijd voor een powernap
Lange dag achter de rug of nog een late rit voor de boeg? Doe een powernap als je je slaperig voelt en word weer een veilige bestuurder in 15 minuten.
Slaperigheid voel je niet altijd aankomen. Toch zijn de effecten op je rijgeschiktheid erg groot. Als je meer dan 17 uur wakker bent, is het effect op je lichaam vergelijkbaar met 0,5 promille alcohol in je bloed. Je aandacht en concentratie verminderen en je reactievermogen werkt vertraagd. Je bent dus minder goed in staat om de juiste beslissingen te nemen in het verkeer. Een powernap is de enige manier om opnieuw een alertheidsboost te krijgen voor een tweetal uur.
Tips voor de ultieme powernap
- Hou het kort. Een powernap van 8 à 20 minuten is perfect.
- Zet een alarm om wakker te worden.
- Sta onmiddellijk op als je alarm afgaat.
- Kies een rustige plek om je ogen even te sluiten maar niet je bed.
Meer informatie: www.beloofd.be
